Ты носишь маску не только на Хэллоуин: узнай, какая из 5 твоя!

Фото: Shutterstock.com

В школьном возрасте почти каждый видел этот фильм — по два, а то и три раза подряд. Что мы можем с психологической точки зрения подчеркнуть из этой кинокартины, как снять собственные маски, рассказала Екатерина Пастухова — экзистенциальный аналитик, психотерапевт, Austria, член GLE International и Worldwide Existential Analysis Association.

ЕкатеринаПастухова экзистенциальный аналитик, психотерапевт, семейный психолог

В маске и без неё

Какая разница? Зачем притворяться кем-то другим, если мы все пришли в этот мир для того, чтобы постичь подлинность, искренность и аутентичную жизнь? И что на самом деле подлинно — то, что мы позволяем себе, надевая маску, или то, что скрывается за ней?

Маски существовали десятки тысяч лет. Сначала — в обрядах, где они защищали от злых духов или позволяли человеку «воплотиться» в божество. Потом — в театре, где помогали отделить актёра от роли. Позже — в символике тайных обществ и карнавалов. Маска всегда служила границей между внутренним и внешним миром, способом выживания или перевоплощения.

Маска в психологии

В юнгианской архетипологии через образ Персоны маска — это инструмент контакта с социумом. Она помогает выстраивать отношения с миром, минимизируя угрозы.

В экзистенциальном анализе маска — это адаптивная стратегия, ответ на фрустрированные потребности в контакте, принятии и безопасности. Это не просто защита, а форма внутреннего несогласия: разрыв между тем, кто я есть, и тем, кем мне нужно быть, чтобы выжить.

Как-то раз мы выбрали для себя «подходящий костюм», чтобы защититься от боли, несправедливости и одиночества. Со временем привыкли к нему так, что перестали замечать, где заканчивается «он» и начинается «я».

Маска — это выражение внутреннего «нет»

Фото: Shutterstock.com

Альфрид Лэнгле говорит: маска — это выражение внутреннего «нет», отказ говорить голосом своей сути. Под ней — страх быть непринятым в подлинном виде. Но суть не в том, чтобы сорвать маску силой, а в том, чтобы понять её смысл. Признать: «Я вижу, что скрываю, и готов к осторожному диалогу с этим местом в себе». Маска — временное убежище, но не жизненный путь.

Галерея масок: узнай свою

Маска №1. Шут

• Корень: страх быть отвергнутым и осмеянным.
• Девиз: «Если я всех рассмешу, меня полюбят».
• Проявление: юмор становится бронёй.
• Ирония — щит от боли.
• Цена: внутреннее одиночество.
• Задача: научиться говорить всерьёз, выдерживать тишину и чужой взгляд.

Маска №2. Невидимка

• Корень: обесценивание и страх наказания.
• Девиз: «Если меня не видно, я в безопасности».
• Проявление: растворение в фоне, избегание внимания.
• Цена: потеря связи со своими желаниями.
• Задача: рискнуть быть увиденным, позволить себе проявляться.

Маска №3. Контролёр / Агрессор

• Корень: опыт хаоса и предательства.
• Девиз: «Лучше я нападу, чем меня ранят».
• Проявление: стремление всё контролировать, не доверять.
• Цена: эмоциональное одиночество.
• Задача: направить силу не на защиту от жизни, а на её поддержку.

Маска №4. Жертва

• Корень: выученная беспомощность.
• Девиз: «Я ничего не могу изменить».
• Проявление: жалобы, поиск спасителя.
• Цена: зависимость, депрессия.
• Задача: взять ответственность за свою жизнь, сделать первый шаг.

Маска №5. Спасатель

• Корень: низкая самоценность, страх одиночества.
• Девиз: «Если я не спасу, меня не будут любить».
• Проявление: навязчиваая забота, выгорание.
• Цена: утрата контакта с собой.
• Задача: позволить другим проживать их жизнь, а себе — запрашивать помощь.

Как определить собственную маску?

Попробуйте ответить:

1. Что я чаще всего прячу от других?
2. Как я защищаюсь, когда мне страшно или стыдно?
3. Каким меня должны видеть, чтобы я чувствовал себя в безопасности?
4. Что случится, если я перестану быть «удобным», «весёлым» или «сильным»?
5. Когда я был ребенком, кто должен был увидеть меня настоящего, но не увидел?

Посмотрите на свои ответы. Какая маска проявляется? Что она делает — скрывает, защищает, помогает, удерживает контакт?

Читай также: Хватит соревноваться: 5 способов перестать сравнивать себя с другими людьми

Первые шаги к снятию маски

Назовите свою маску без осуждения — она когда-то спасала вас: от кого или от чего? Затем попробуйте почувствовать то, что было невозможно, пока вы носили её: стыд, страх, беспомощность. Позвольте этим чувствам проявиться. Делайте малые эксперименты — действуйте без привычного сценария: молчите, если раньше шутили, говорите, если раньше молчали. И, наконец, позвольте кому-то увидеть ваше настоящее лицо — терапевту, партнёру или другу. Ведь без свидетеля маску снять трудно: она родилась из боли непринятости и нуждается в том, чтобы быть увиденной.

Маски делают нас выносливыми, но не живыми.

Сняв их, мы рискуем — но именно этот риск возвращает подлинность. И, может быть, в этот Хэллоуин стоит снять не пластиковую, а внутреннюю маску — чтобы впервые за долгое время увидеть в зеркале не роль, а лицо. Ведь самый главный человек, от которого мы его прячем, — это мы сами.

Читай также: «Синдром Питера Пэна»: как понять, что ты имеешь дело с мужчиной, который так и не повзрослел

телеграм-канале!

Источник